2026년 새해의 시작과 함께, 환자분들의 건강을 최우선으로 생각하는 연세코아내과입니다.
1월은 매서운 추위와 건조한 공기로 인해 우리 몸의 면역력이 가장 취약해지는 시기입니다. 최근 병원을 찾는 환자분들 중에도 단순 감기를 넘어선 독감(인플루엔자)과 각종 호흡기 질환으로 고생하시는 분들이 많습니다.
오늘 첫 포스팅에서는 겨울철 우리를 괴롭히는 호흡기 질환의 특징과, 이를 이겨내기 위한 면역력 관리 핵심 수칙을 정리해 드립니다. 5분만 투자해서 읽어보시고 올 한 해 건강의 기초를 다져보세요!
1. 지금 왜 유행할까? 겨울철 호흡기 질환의 특징
겨울철에는 기온이 낮아지면서 바이러스가 생존하기 좋은 환경이 조성됩니다. 반면 사람의 비강(코) 점막은 건조해져 바이러스의 침투에 무방비해지기 쉽습니다.독감(인플루엔자): 일반 감기와 달리 고열, 오한, 근육통이 동반됩니다. 전염성이 강해 초기에 적절한 항바이러스제 처방이 필요합니다.
지속되는 기침: 찬 공기가 기관지를 자극해 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 환자들은 증상이 악화될 수 있습니다.
면역 저하: 연말연시 잦은 모임과 피로 누적으로 인해 몸의 방어벽이 무너지기 가장 쉬운 때입니다.
2. 내 몸의 방어막을 높이는 면역력 관리법 3가지
① 적정 온도보다 ‘습도’에 집중하세요
실내 온도를 너무 높이면 공기가 건조해져 호흡기 점막이 마릅니다.핵심: 실내 온도는 18~22℃, 습도는 **40~60%**를 유지해 주세요. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 것이 호흡기 질환 예방의 첫걸음입니다.
② ‘충분한 수분 섭취’는 가장 저렴한 보약입니다
점막이 촉촉해야 바이러스를 걸러내는 섬모 운동이 활발해집니다. 찬물보다는 미지근한 물을 수시로 마셔 혈액 순환과 노폐물 배출을 도와주세요.③ ‘질 좋은 수면’이 면역 세포를 만듭니다
우리 몸의 면역 세포는 잠을 자는 동안 가장 활발하게 재생됩니다. 하루 7시간 이상의 충분한 수면은 백신만큼이나 강력한 예방 효과를 가집니다.3. 연세코아내과가 제안하는 ‘건강한 1월’ 맞이
“단순 감기일까요, 아니면 독감일까요?”많은 분이 초기에 증상을 방치하다가 폐렴 등의 합병증으로 이어져 내원하시곤 합니다. 특히 어르신이나 기저질환자가 있는 가정이라면 다음을 꼭 기억해 주세요.
조기 진단이 핵심: 38도 이상의 고열과 근육통이 있다면 즉시 내원하여 검사를 받으시는 것이 좋습니다.
예방 접종: 아직 독감 예방 접종을 하지 않으셨다면, 지금이라도 접종하는 것이 남은 겨울을 안전하게 보내는 방법입니다.
수액 요법: 극심한 피로감이나 탈수 증상이 있다면 전문의와의 상담을 통해 면역 회복을 돕는 영양 수액 치료가 도움이 될 수 있습니다.
마치며
2026년 새해, 무엇보다 중요한 것은 **’나 자신의 건강을 돌보는 마음‘**입니다. 몸에 이상 신호가 느껴진다면 주저하지 말고 저희 연세코아내과를 찾아주세요. 환자 한 분 한 분의 호흡기 건강을 꼼꼼하게 살피겠습니다.여러분의 건강하고 따뜻한 겨울을 응원합니다!